В период экзаменов режим организма любого ученика подвергается повышенным нагрузкам из-за необходимости повторить большой объем материала в короткие сроки, а также из-за волнения на этой почве. Многие медики советуют родителям с особым вниманием отнестись к здоровью школьников в это непростое для них время. Знания и хорошие оценки важны, но здоровье человека бесценно, ведь лечиться потом будет намного сложнее и это может существенно нарушить дальнейшие планы.

Чтобы сберечь силы и нервы и не привести себя к опасному истощению, врачами и педагогами выработан целый перечень рекомендаций, соблюдение которых гарантирует не только безопасное и без последствий для здоровья прохождение всех испытаний, но и их успешность. Ведь утомленный ученик может в ответственный момент показать худшие результаты, чем он способен на самом деле.

Здоровье при подготовке к ЕГЭ

Среди важнейших показателей выделяют:

Сон

Как бы ни было мало времени на закрепление материала, крайне важно спать не менее 6 часов в сутки. Не стоит продолжать «зубрить» предмет по ночам, намного эффективнее дать телу отдохнуть. Выспавшийся человек намного лучше и быстрее усваивает информацию.

Питание

Усиленный режим занятий может настолько увлечь школьника, что от эмоций и волнений он совсем забудет про питание. Здесь очень важна чуткая поддержка родителей. Следите, чтобы ребенок не пропускал приемы пищи, чтобы это были не бутерброды или фастфуд, а нормальная, полноценная и сбалансированная еда.

Поддержка организма

Как известно, мозговая активность потребляет наибольшее количество калорий и питательных веществ. Чтобы помочь выпускнику справиться в период повышенной умственной активности, необходимо потреблять много витаминов. Это могут быть как природные, естественные источники полезных веществ, такие как фрукты и овощи, так и комплексные витамины. Не забывайте о сладком, черный шоколад не только стимулирует интеллект, но и поднимает настроение.

Отдых

Обязательно необходимо делать небольшие перерывы в занятиях и переключать внимание на другие виды деятельности, так процесс изучения материала будет эффективнее.

Как планировать перерывы?

Безусловно, время экзаменов – это крайне интенсивный период, который не позволяет расслабляться и делать большие перерывы на отдых. Именно поэтому важно, как спланировать часы, которые необходимо отводить на восстановление сил. «Уметь с умом распорядиться досугом – высшая ступень цивилизованности» – сказал Бертран Рассел и был абсолютно прав.

Учеными доказано, что ничто так не восстанавливает способность организма и ума снова продолжать свою деятельность эффективно и усидчиво, как полная, кардинальная смена вида активности. Так как занятия по русскому языку, например, – это в первую очередь повторение правил правописания, то самым лучшим перерывом станет зарядка, спортивная игра, музыка или даже просто пройтись полчаса по парку. Ни в коем случае не рекомендуется лежать у телевизора. Во-первых, это риск увлечься телепередачей и потерять драгоценное время. Во-вторых, полчаса такого времяпровождения не позволят человеку полностью расслабиться, сконцентрироваться на ином и полноценно отдохнуть. Чтение книги в качестве перерыва уместно, если речь идет о математике или иных точных науках.

Как подготовиться в сжатые сроки?

Если по определенным причинам осталось катастрофически мало времени на подготовку, стоит оперативно сконцентрировать все силы и подойти к распределению оставшегося периода наиболее рациональным способом:

  1. Разделите все необходимые для усвоения вопросы на три категории: освоенные уверенно, нужные к повторению, требующие изучения.
  2. В случае большого количества пробелов, рекомендуются курсы по подготовки к ЕГЭ, потому что специалисты смогут помочь освоить материал наиболее качественно и быстро.
  3. Распределите все время на учебу и отдых рационально, старайтесь чередовать приятное и полезное, не тратьте много времени на одну сложную тему, постарайтесь охватить как можно больше требуемых вопросов.

Для спокойной и удачной сдачи экзаменов требуется достаточное количество часов, поэтому не затягивайте процесс и приступайте как можно раньше.