Статьи о подготовке к ЕГЭ

Как подготовиться и успешно сдать ЕГЭ

Как справиться со стрессом при подготовке к ЕГЭ?

В процессе подготовки к ЕГЭ каждый выпускник сталкивается с большим количеством трудностей: плотное расписание, встречи с репетиторами, самостоятельная подготовка, домашние дела и короткие перерывы на отдых и сон. Загруженный график влечет за собой усталость, хронический недосып и стресс.

Очень важно иногда дать себе время и полноценно отдохнуть, но что делать, если усталость одолевает, и желание работать на результат пропадает, а до заветного выходного еще далеко? Расслабиться и перезарядиться помогут простые, но проверенные советы.

Стресс при подготовке к ЕГЭ

Качественный сон

Пренебрежение сном негативно сказывается на всех сферах жизни. Постоянный недосып влечет за собой ощущение усталости с самого утра, плохое настроение и нежелание выполнять намеченные цели. Регулярный график сна (засыпание и пробуждение в одно время каждый день) избавит вас от всех этих неприятностей и обеспечит продуктивную работу в течение всего дня. Также важно помнить, что сон до полуночи более важен и полезен, поэтому, возможно, стоит лечь сегодня пораньше, а незаконченные дела оставить на раннее утро? 

Медитация

В последнее время многие люди все больше внимания уделяют медитациям. Это потрясающий способ успокоиться, избавиться от накопленного за день/неделю/месяц негатива, понять, какие ваши цели истинны, а какие ложны. Если вы ощущаете себя потерянным, уставшим, сомневаетесь в правильности выбранного пути, регулярные медитации помогут вам прийти в гармонию с самим собой.

Учеба

Если у вас совсем нет времени на другие способы, воспользуйтесь этим советом. Смена деятельности, как известно, лучший отдых - поэтому пора поменять методику обучения! Если обычно вы читаете учебник и пишете конспекты, сегодня попробуйте посмотреть обучающий курс по теме, которую проходите. Если вы привыкли смотреть ролики, скачайте аудиокнигу или послушайте лекцию. Курсы подготовки к ЕГЭ, конечно, очень помогают, но и сами вы должны приложить усилия. Смена способа подачи материала создает иллюзию перемены деятельности, что благотворно влияет на ваше отношение к учебе. 

Физическая активность

Физическая активность в жизни школьника должна присутствовать непременно. Занимаясь спортом, мы получаем множество бонусов: здоровый организм, крепкий иммунитет, хорошее настроение и мотивацию к работе над собой. Несколько занятий в неделю с тренером, самостоятельно в зале или просто дома изменяет ваше восприятие окружающей действительности, обещаем. Попробуйте найти именно свой вид спорта: бег, йога, плавание или бокс? Не гонитесь за модой и не изнуряйте себя: тренировки должны приносить удовольствие и пользу, а не дополнительный стресс!

Долой жалость к себе

В трудных ситуациях мы сразу начинаем жалеть себя: бедные мы, мол, несчастные, ничего не успеваем, и даже отдыхать не получается. При этом мы порой не замечаем, сколько драгоценного времени уходит на это бесполезное и усугубляющее положение занятие. Да, иногда можно дать себе “поныть” и ничего не делать некоторое время, но только иногда! Откажитесь от жалости к себе и поверьте, наконец, в свои силы! С этим изменением из вашей жизни уйдет постоянный стресс и раздражение.

Помните о том, что, загоняя себя до смертельной усталости, вы делаете ситуацию только хуже. На самом экзамене вам понадобятся все силы и крепкие нервы, поэтому берегите себя в течение года!

 

Контакты

127018, Москва, Новодмитровская ул., 2. Бизнес-центр «Савеловский сити», офис 435.

Рассылка

Секреты подготовки к ЕГЭ. Подписаться на рассылку: